うつ病でも夜食を食べたい時はあります。

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こんにちは!カズです。

今回はうつ病の僕が夜食を食べていた頃の

精神状態をご紹介します。


うつ病でも夜食を食べたいんです。


うつ病でも夜食を食べたい時はあります。

うつ病最初の数年くらいは食べ続けていました。

僕はうつ病を発症して1~3年目くらいは毎日といって
いいほど夜食を食べていました。

夜になると必ずお腹が減ります。

しかも服薬している薬も食欲増進の効果のある
薬を飲んでいたため食欲は夜でもありました。


そこで数年かけて夜になると冷蔵庫を開けて

何か食べれる物は~?ないかな??

と探して食べれそうな夕飯の残りとかを
食べまくっていました。


当時の僕はお腹が満たされないと寝れなかったので
それで爆食いしていたんだと思います。
それは多少薬の効果もあったんじゃあないかなとは
思います。

数年かけて徐々に太っていきました。

暴飲暴食を夜中にしまくって気づけば1年過ぎくらいから
体重は16キロも太ってしまいました。

僕は学生時代は食べても太らない体系だったので
太らないだろうと信じて食べていたら思ったより
体重はリミットをしらずに増加傾向でした。

でも思ったのが、うつ病の人って夜食は食べたいのが
性質なんじゃないのかな?


とも思うようになりました。


良くうつ病の方のブログを拝見すると夜食は
平均多い気がします。
誰でも夜食はするんだなあと思いました。
特に精神病の方には多い傾向です。


現在でも夜食はたまに食べています。

太ってからずっと僕は夜食がやめれなくなって
毎日ではないですが夜食は食べています。

特にお菓子を中心に食べてますね。

元気な人でも夜食を食べるのだから精神病の人でも
夜食は食べたい時はありますよね。


そこで夜食に関してのツイートをしてみました。


夜食は現在も食べています。
でも昔ほどは食べる量も減ったかなとは思います。
最近ではポテトチップスを中心に食べていますが
前よりは太りにくくなったので助かっています。が、
油断は禁物です。


夜食って食べたい時に食べりゃいい!です。

基本なんでも食べます。

夜食は基本僕は何でも食べます。

僕はグルメなんです。

なのでもし冷蔵庫や引き出しに食料がなければ、
コンビニへ行きますね。


コンビニに行くとジュースとポテチとおにぎりと、野菜サラダを
購入します。

それを夜に全部食べつくします。

基本は何でもたべます。

でも昔ほど夜食はすると言っていても限度を
決めているのでそこまで太りませんよ。

夜食って普通のご飯でも夜なら普通の1.5倍くらいの
美味しさに感じてしまうのでお菓子やらパンやら
美味しくいただいています。
かなり深夜に食べると美味しさアップです。


リミットを作っておくと太りませんよ。

夜に食べるときに注意して欲しいのが、
食べる量を決める。


それだけで体重は現状維持か、それか300グラムくらい
体重が増えるかのどちらかです。


でも食べて次の日には元の体重にもどっていることも
あるんですよ。

例えば、今日はあんぱん一個にしておこう。

これくらいなら夜食にはピッタリです。

そこであんぱんを二個食べてしまうとリミットオーバーです。


リミットを作っておけば暴飲暴食は避けれます。
なので満腹に食べないことが一番いいやり方
ですね。食べる量を自分で決めておく。
これが大事です。


十分太っても2、3キロ程度なら痩せれますよ。

昼ご飯をコーヒーだけとかにしてみる。

僕はお昼は基本はコーヒーのみです。

たまに職場の人からもらったお菓子を食べるくらいです。

なのでお昼は我慢して夜に備える。
みたいな感じですかね。

夜に備えていたものを爆発させて食べると
美味ですよ。



夜食ツイートパートツーです。


夜食をすると決めていれば間食を抜いたり
できますよね。
それを夜食にあてればいいだけです。
僕は昼からは作業は簡単なのでコーヒー一杯だけに
しています。
たまに軽いお菓子とコーヒーなどを吸収します。


太ったら見直してみること。

もし夜食食べすぎて太ってしまったら一回
夜食を食べるのをやめてもいいかもしれません。


その辺の自己管理をしっかりして美味しい夜食ライフを
送っていってほしいなと思いました。

見直す体重は僕は2キロくらい太ったら。を
目安にしています。



ちょうどいい量を夜食とするのが一番ですね。

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