また統合失調症の症状が来た。

統合失調症の記録

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こんばんは!カズです。

今日起こった統合失調症の症状がどんな感じかご紹介します。

 

統合失調症がひどい時

 

統合失調症がひどい時というのは自分では分かっているつもりなんですが、

周りの人が全く気付かない。

 

そんな状況におちいります。

こんなに自分がしんどいのに周りの人まで気分が悪いのが伝わっていないのか?

 

と自分が思っているだけで他の方にはそれほど気が付いていないようです。

気分が悪くなると、

 

どこにも行く気がしません。

 

前までは元気にショッピングとかに行けたんですが、いざ気分が悪くなると

周りの人が気になってしまってどんんどん行動が制限されます。

 

特に他人の視線、声などが敏感に聞こえてきて買い物どころじゃありません。

 

怖くなったら

 

恐ろしくなったらどこかに休憩したいと自分で思います。

どこか涼しいところはないのか?

 

などその場から離れたくて仕方がありません。

怖くなったらどこか休憩所があれば嬉しいですね。

 

あと目線も固まりあまりにも緊張して疲れてしまいます。

 

なのでどこに行くにしても対策は練っていても気分が悪くなる時は

どんなときでも襲ってくる。

 

そう思っています。

 

 

よっぽど気分が悪い時は?

 

幻聴がだんだんと聞こえてきたり気持ちが疲れてくると寝たくなります。

眠気がくるというより一度睡眠をとった方が目が覚めたらおさまっている。

 

ということがあるので、僕はどうしてもダメなら目をつぶりますね。

家で寝る!

 

が今の対処法の中で一番だと思います。

もし家にいなくて外で気分が悪くなればそれはもう過酷です。

 

水分をたくさん摂る

 

これも何回も言いますが、水分を摂るのをこまめにとろうと思っています。

さすがの暑い夏なので水を多い時は水3リットル以上は1日で飲んでしまうときもあります。

 

水分を摂れば基本心は落ち着きますね。

 

睡眠時間をしっかりとること!

 

これも繰り返しですが統合失調症の方には睡眠が超重要です。

最低僕は7時間くらいはとるようにしています。

 

よく寝た方が翌朝の気分が違います。

やはり寝るという行動は気分をリセットできる唯一の方法だと思っています。

 

もっと症状が治らない時は?

 

もし症状がひかなくてひどい場合には精神科に行ってみて薬を出してもらうのが

いちばんでしょう。

 

薬を飲めば心が落ち着いてリラックできます。

僕は先生に特別な薬を出してもらってずっと飲んでいます。

 

これはもうこの薬を飲んだら落ち着く!

 

といった気持ちになっているからです。

お守り代わりですね。

 

食事がとれないなら

 

もし気分が悪くて食欲がない時は、お菓子やジュースでもいいので

食べたりするのがいいと思います。

 

僕は嫌でもご飯を食べますが・・。

本当は気分が悪いとお菓子が食べたいです。

 

あとは日々の生活で回避方法を知っておくといいかもしれませんね。

 

統合失調症の方、精神病の方はぜひ作戦を練ってみてください!

 

 

最後まで読んでくれてありがとうございました。

 

 

 

 

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