人見知り克服方法

体験談

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こんばんは!カズです。

今日は久々に精神論について語っていけたらなと思います。

 

人見知りの面談

 

僕は統合失調症になるまでは人見知りはない方でした。

ですが病気がちで外に出るのも嫌になるくらい気分が落ち込むことがあって

 

それが頻繁に起こってだんだんと人見知りに近づいていきました。

ですが僕はこれに負けずに自分なりの対策を考えましたね。

 

今は外出した時でも人の目を気にすることはあります。

ですがもう統合失調症になって12年目に突入なので少しは緩めです。

 

昔はスーパーの赤い値札とか見ただけでうわ、気分悪。くなった。

と1人で落ち込むこともしばしば。

 

家にいたらとりあえず安心なので、それでこもりがちになったんでしょうね。

でも月に1回の主治医の先生との面談は行かなくてはなりません。

 

最近は気分が乗らないですね。

あさってなんですけどね行く日が。ダメだこりゃ。

 

対策はしているか

 

僕が考える自分流の統合失調症予防法みたいなのを開発しました。

でも完璧に治る。

 

までには到達していません。

まずは水分をこまめに摂ること。

 

これから暑くなるので水分はこまめに摂りましょう。

は当たり前なんですが統合失調症になってみると薬の副作用とかで

 

のどがかなり渇きます。

しかも暑いままだとすぐ精神病がおそってきますね。

 

精神状態の安定も僕はしています。

それは家にいて落ち着いた心で外出する。

 

といった感じです。

まずは落ち着いたリラックスできる環境にいることが大事ですね。

 

そこで心を落ち着かせないと外出したらうわっきた。

と軽くやられてしまします。(統合失調症に)

 

どうすれば少しでも克服できるか

 

統合失調症の僕でも人見知りを克服するにはどうすればいいか、

考えてみました。

 

家族に話して克服する

できれば他人がいいんですがまずは身近な存在である家族に

話してみてあー会話ってこんな感じでするんだっけなあ。

 

と感じることができます。

他人がいい理由は、お互い知らないことだらけなので

 

気を使って話すことができるのです。

考えて話す。

 

ということが一番の対人恐怖症練習法かなと思っています。

 

遠いところへお出かけしてみてそこで精神を鍛える。

 

何を言っているんだ?

と思われがちですが僕が去年の11月に東京に行った時に

 

気分悪くなりそーだなー。

とかマイナスなことばかり考えていて終わってみたら一度も

 

気分が悪くなりませんでした。

そして帰ってきたら、変な自信がついたんですよね。

 

それはあんだけ人だらけのところに行ったのだからこんな田舎くらい

余裕だ!

 

と考えるようになりました。

でも今ではまた普通に戻ってる気がします。

 

デイケアか何かのイベントの集まりに参加する

 

デイケアに行くのも大事かもしれませんが僕はカードショップに一時期通っていた

時がありました。

 

多分3年前くらいのことです。

通うのはいいんですが開始20分ぐらいで気分が悪くなることが

 

よく起こりました。

でも毎週通って行ってましたね。

 

気分が悪くなろうとも。

自分の好きなことは無理にでも続けていましたね。

 

今はお金がかかるので行ってません。

 

こんな感じで紹介しましたが分かりやすかったですか?

 

少しでも分かってくれれば嬉しいです!

 

最後まで読んでくれてありがとうございました。

 

 

 

 

 

 

 

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