心のリハビリにおススメなこと

統合失調症の記録

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こんばんは!カズです。

今回は精神病の方や運動不足に悩んでいる人向けの記事になります。

 

心を鍛えるために最初にすること

 

リハビリにおススメなのが何かを考えることです。

何かというとすぐに達成できそうな小さな目標を立てて一日を過ごす。

 

といった一日で目標達成できそうなことを頭で考えながら行います。

1日のスケジュールを自分で立ててそれに向かってスケジュールを消化していく。

 

そんなやりかたがいいかもそれませんね。

それだけで気持ちは変わります。

 

僕はこれを習慣ずけているので毎日行っています。

ですがたまに寝坊します。

 

洗濯物を入れてたたむ

 

次に大事なことは行動に移して結果をだすということですね。

これは洗濯物入れで身に着くと思って毎日僕はしています。

 

まずは洗濯物を入れながらどうやってたたんでいこうとか

今回は洗濯物の量が多いから二回に分けて取り入れようとか。

 

これは精神病の人ならぜひ行ってほしい行動ですね。

精神病の人たちの半分くらいの方が部屋にこもってるらしいので。

 

僕もこもってます!大声では言えません。

 

この作業も僕は毎日しています。

とてもやらなきゃ!って気持ちになるのでリハビリがてらに行っている行動です。

 

お風呂洗い

 

次のリハビリはお風呂洗いです。

ここでは浴槽を綺麗にしなきゃいけないので責任感みたいなのが生まれますね。

 

なのでスポンジでせっせと浴槽を磨きます。

磨いたら浴槽にお水を入れて準備はできました。

 

大たい僕は洗濯物入れとお風呂掃除はセットで毎日しています。

綺麗になったり片付いたりすると気分がいいです。

 

この作業も統合失調症の方とかは結構なリハビリになるんじゃないかな

とも思います。

 

家でできるリハビリなんてありがたいですよね。

次はあれをしなきゃこれをしなきゃと考えると頭にはいい運動になるはずです。

 

これがいんでしょう。

 

食器洗い

 

次のリハビリは食器洗いです。

自分で食べたあとのお皿ぐらいは自分で洗いましょうという願いです。

 

ここも軽く腕を動かすので軽い運動になるのかなあ。

というか毎日やっている僕はもう慣れてしまってて食べたらすぐに洗っています。

 

一応これもリハビリですね。

 

最後に

 

家にいながらでも自分で出来るリハビリ運動はたくさんあると思います。

なので自分で見つけてくれるのが嬉しいですね。

 

買い物も僕にとっては精神を鍛えるリハビリです。

なので近いうちにコーヒーを買いに行ってきます。

 

これから少しでも自立できるように共に頑張っていきましょう!

 

最後まで読んでくれてありがとうございました!

 

 

 

 

 

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