日常に起こる統合失調症と治療の仕方

統合失調症の記録

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こんばんは!カズです。

最近の気分はいかがですか?

 

僕は日々の日常に起こる統合失調症という病気の襲ってきた時の回避方法を

紹介していけたらなと思います。

 

何かに集中すること

 

統合失調症の僕がまずいつくるか分からない精神病の恐怖から逃れるために

日々していることはまずは何かに集中、ぼっとうすることだと思います。

 

ゲームとかでも集中していると比較的病気は襲ってこないなあと思っています。

やはり集中することが他のことも考えないので病気も寄り付きにくい

 

状況を作っているんだなあと思います。

 

集中とは他には家事で言うとお皿洗いなどでしょうか。

これも僕は鍋やお皿を洗うときは鼻歌をするかのように

 

ルンルンで作業しています。

これが気分が落ち込まないようにしていますね。

 

かなり気を使っています。

現在ではあまり気を使っていませんが。

 

集中していてもダメなもの

 

今度は集中していてもたまーに気分が悪くなるものを紹介します。

それは洗濯物入れ、洗濯物たたみ、風呂洗いなどです。

 

これらは僕の経験上ですが気分が悪いまま作業していても

もっと気分を崩すかもう無理だ。

 

みたいになるので気分が悪くなれば作業をやめて少し布団に入るなり

目を閉じて少し落ち着きましょう。

 

気分が悪いままお風呂とか掃除してても全然落ち着きません。

 

今では気分が悪くなりそうだな~とか思った時は少し時間をおいて家事をしています。

 

あとは最近は暖かい日が続きますが暖房器具も気分が悪くなるきっかけになります。

なぜかというと、エアコンの暖房やこたつにずっといると

 

体の水分が減ってのどが渇きやすくなります。

 

これは精神薬を飲んでいる人は副作用で頻繁にのどが渇くみたいです。

 

精神科の先生も言っていたのでこれは事実ですね。

 

日々の日常を楽しく過ごすには

 

ですが日々の日常を楽しく過ごすには良く寝て確実な睡眠時間をとることです。

睡眠時間が少ないとすごく気分が悪くなりやすいです。

 

あとは好きなことを見つけること。

好きなことを見つけると毎日が楽しいですね。

 

他にもいろいろあるでしょうが、これを読んでる人なりに楽しいこと

趣味などを見つけて日々の生活を楽しく生きていきましょう。

 

僕は主な日常はブログを日付が変わると書き始めて12時間くらいは睡眠をとってしまいます。

ブログを書くことは好きですが、

 

睡眠時間を効率よくとりたいですね。

多分薬の副作用で寝る時間も長くなるみたいです。

 

気分が悪くて困ったとき

 

もし気分がすごく悪くなった時は家族の方に気分が悪くなったよ。

一声かけると伝えることによって少し気持ちが楽になりますね。

 

こうやって自分なりの攻略法を見つけていけばいいかもしれません。

 

 

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