暑さで体調不良でした。

統合失調症の記録

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こんばんは!カズです。

今日は暑さでバテて体調不良になったけどどう克服したかを

お伝えします。

 

 

体調を崩した

 

今日は仕事から帰ってきて暑くて体感温度以上の暑さを感じて

ついに暑い日に体調を崩してしまいました。

 

原因は部屋の中に熱がこもってそれでボーっと気分を悪くしてしまいました。

これはもっとひどくなると思いエアコンも入れて、

 

これで一時は良くなるかな?

とも思いました。

 

部屋が知らずに暑い!

帰ってくるともう僕の部屋は熱気ムンムンでしたね。

 

それでこのままだと気分が悪くなりそー。とか思って

エアコンを入れたのが良かったんでしょうね。

 

これからは我慢せずにエアコンを入れるようにしたいですね。

 

他の原因は?

 

その他の原因は自分で気分を悪くしてしまった思い込みが原因だと感じました。

あとどこからかともなく幻聴みたいな声も聞こえてきました。

 

いつも気分が悪くなると聞こえてくる声です。(幻聴)

 

思い込みと実際の暑さとの気温差が全然違って苦労しました。

 

対策は?

 

塩水を作りました!

 

1年前くらいに精神科の先生が食塩を入れた水を飲むといいよ!

と言っていたのを思い出して食塩水を作りました!

 

それで飲んでみたら1年ぶりの味だ~!

と去年のことを思い出しましたね。

 

食塩は1日何グラムまで摂取したらいいのか?

 

あとで詳しくしらべないといけないですね。

これからは食塩水を作りまくります!

 

あと僕がした対応は主治医の先生に相談したことです。

相談したら気持ちが楽になるし安心しますね。

 

あと気分が悪いと母親にも伝えました。

 

母親が一番僕がつらい時を見てきているので僕が気分が悪い時は

気悪くなったでしょ?

 

とメッセージをくれます。

 

エアコンは必須アイテム

 

今日でこんなに暑かったのでもっと暑くなると思えば先が思いやられます。

今日の起きた出来事を修正して次に繋げていけたらなと思います。

 

エアコンもちゅうちょなく稼働させます!

 

気分が悪い時は?

 

それでもひどくなってきたら僕はひと寝します。

寝たら気分が変わっていてすっきり何事もなかったかのように起きれます。

 

やはり部屋を涼しくして水分を摂り、寝ること。

 

この3つがこれから気分が悪くなってきた時の対処法になるのでは??

そう思っています。

 

水分補給が本当に必要です。

これは一番先に考えないといけないし水分補給は大事だなあと実感しました。

 

まだまだ暑くなると思うので自分との気持ち、体調に気を付けながら

統合失調症と暑さに気を使っていきたいですね!

 

 

最後まで読んでくれてありがとうございました。

 

 

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