最近気分が悪い人

統合失調症の記録

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こんにちは!カズです。

今回は最近統合失調症の気分が悪い人向けの解決記事にしようと思っています。

元気な人も読んでみてくださいね!

 

最近気分が悪い人

最近気分が悪い人はたまに気分が悪くなる人が多いです。

でも毎日気分がすぐれない。

 

という方もいると思います。

そういうときの脱出方法を統合失調症歴12年目の僕がアドバイスになるか分かりませんが

 

僕ならこうする!

を伝えていこうと思います。

 

最近ずっと気分が悪い人はまずは睡眠をしっかりとってみてはどうでしょう?

 

僕の経験談からしてあまり睡眠時間がとれていないと気分が悪いのが襲ってくる印象があります。

あとはお腹が空いたら食べること!です。

 

お腹が空いたら気分もテンションも下がり傾向なのでご飯をお腹いっぱいに

食べたら、

 

あっこんなことでおさまるのか!

と思うくらい効き目があります。

 

気分が悪い時は何か負担になっている

 

他に気分が悪い時は何かストレスや疲れがたまっている。

負担になっている。

 

という傾向が強いです。

何か負担だなあと思うことはたまには休んだりしてリフレッシュすれば

 

いいと思うんです。

あとは仕事で休めない!

 

という方は仕事の作業を手を抜いていいから少しずつ自分のペースで

マイペースに持ち込んで頑張ってみたらいいと思います。

 

僕もどちらかというと仕事は休めません。

作業員の方が僕と合わせて2人だけなので。

 

とにかく負担になっていることを見つける!発見したら解決法が

分かると思いますよ。

 

統合失調症ならではの現象

 

もしもあなたが統合失調症なら毎日が安全で進めばいいですが

時にはしんどい時も必ずあります。

 

それをどう乗り越えるかで力と対応力が身に付きます。

 

身に付けたら今日はしんどくなりそうだから目を閉じてよう。

眠ってみようとか思うはずです。

 

僕もこの対応力で乗り越えてきました。

 

リフレッシュを決める

 

僕は仕事の終わりに必ずご褒美を作ります。

これでやる気がアップしますね。

 

言い過ぎましたが毎日ではないかもです。

今日はジャンプの発売日だ!とか

 

自分なりのご褒美を見つけるといいかもしれませんね。

とにかくストレス発散をしないとしんどくなる一方なのでストレスが

 

貯まればまた精神病を再発させてしまう可能性もありますね。

 

集中して楽しく仕事をする

 

僕の清掃業はスケジュールが詰まっているので集中していると

嫌なことや自分の気分の悪さなど全く考えなくなりました。

 

仕事が終われば充実感もあります。

どれだけ楽しくお仕事をするかによって精神的ストレスから解放されます!

 

特に集中は必ずして意識しましょう。

 

あとは仕事をあまり頑張りすぎないことです。

 

常に全力だとどこかでガス欠になります。

なので僕は1人での仕事の時は手を抜いてでもきれいにはしますが、

 

あまり全力を出さずにマイペースで仕事しています。

 

あとはとってもしんどい時は、

仕事時間を減らしてもらう!

 

という方法もあります。

僕はそれで1時間は作業時間が減りました。

 

お金ではないんですよね。

精神病患者の人は。

 

僕もそれで楽しく仕事させてもらっています。

もちろん統合失調症との共存もしています。

 

統合失調症をオープンにする

 

もし統合失調症を隠しているひとでしんどい人は

統合失調症を告白したらいいと思います。

 

僕は面接の時にオープンにしました。

それで今では働く時間を考慮してもらっています。

 

なので最終的に充実していればオッケイなんです!

 

ストレスを最低限なくして楽しく作業してくださいね!

 

最後まで読んでくれてありがとうございました。

 

 

 

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