正常な気分を維持する方法。「常に気分を安定させる」

精神面

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こんにちは!カズです。

今回は精神状態を普段はどうやったら安定させて

いるのか。


について語っていきます。


正常な気分を維持する方法。「常に気分を安定させ
る」

経験が大事かもしれません。

気分を安定させるには経験が僕は必要だと
思っています。

では理由から。気分が悪くなると対応しなくては

いけませんよね。



対応すると気分が良くなります。


対応して気分を回復させることで方法を覚えて

いくのでまずは気分を悪くなるのも大事なんですよ。


そこで僕の考えでは経験を積むことにより

気分の対処する引き出しが増えて、


より良い気分維持の安定につながります。


まずは気分が誰でも悪くなります。
そこで自分に対応してあげると結果が出ます。
それが一番気分を正常に維持できる方法なのです。


正直気分を安定させないとしんどくなる一方なので

僕は気分の正常状態を維持しています。


気分を正常状態にするには?


・常に自分の弱いところを知っておく。
・頭の中にもしも。を想像しておく。
・その場から逃げるのも大切。


では簡単に解説していきます。


・常に自分の弱いところを知っておく。

これは本当に経験がものをいいます。
どこで気分がわるくなるか?どんなことで
気分が悪くなるのか?
など自分の苦手なところに気をつけておくことですね。


・頭の中にもしも。を想像しておく。

自分の頭にもしも気分が悪くなったら
どうしよう。と意識していることで
危険から回避できます。
もしも。というイメージを意識していると
とても先が読みやすく良い行動にもつながります。


・その場から逃げるのも大切。

時には逃げることも大切です。
気分が悪くなってしまったらその場から
逃げて落ち着くところに避難する。
そういう逃げも身に着けておくと良いかも。


気分を正常に保つにはこれくらいは意識

しておくとこの先役立ちます。


とにかく危険から身を守るのは自分しか

いないので自分で解決できる。

乗り越える能力が必要になってきますね。


ここで正常な気分を維持するツイートをしてみました。


気分が悪くならないと成長はしません。
となると最初はきついですが、徐々に慣れてきて
しんどい中でも気分を正常に維持する方法はあるんです。
たくさんの成功体験や失敗っを積んでそれを
これからの気分の安定につなげていってほしいと思いました。


家ではなるべくリスクをとらないこと。

安全第一です。

家にいる時はなるべく気分を落ち着かせて、

たまには昼寝などをしてリフレッシュするのも

良いかもしれませんね。


でもだいたい自分の家や部屋では気分は

落ち着いてくれると思います。


気分を正常にたもつということはあえて何もしない。

というのが一番だと思います。


とにかく家ではリスクをとらずに安全に

体を休めて欲しいなと思いました。

なるべく部屋での作業に集中する。

なるべく自分の部屋で作業ができる、自由な時間があるなら

1人の空間を作り、ゆっくり過ごしていくのもありですね。


そうすることで気分が安定してきます。


とにかく自分の家で休日は過ごして仕事があるなら
自分の部屋で充電して出勤することが
気分を安定させることができるんじゃないかなと
思いますね。
とにかく危険な、リスクをとらない。
これ大事です。


そこで自分の部屋にいるメリットをツイートしてみました。


自分の落ち着く場所なら部屋以外でも良いとは思いますよ。
とにかく自分の精神が落ち着くところ。
そこを気にしながら必ず気分が休まる場所があるので
そこにいることで気分の安定させてくれますね。
無理をせずにゆっくり過ごしてみると良いですね。



時間の経過で気分は正常に向けて安定してきます
よ。


時間と薬が助けになります。

自分の気分が安定する場所を見つけたならば

今度はそこに毎日いることで気分は安定してきますが、


時間の経過でも気分は少しづつ安定してきます。

時間の経過とは数年単位だと僕は考えています。


僕の場合は統合失調症発症から三年くらいで

気分がすごく落ち着きました。


気分が落ち着いてくるのは個人差があると
思います。
なので目安として理解してくれると嬉しいです。
とにかくリスクをとらずに行動する事。を
意識しておくとこの先の気分は安定してきますね。


周りに気をとられずに、自分のペースで

気分の安定に向かっていって欲しいなと思います。

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