熱中症を予防するには

統合失調症の記録

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こんにちは!カズです。

今回は熱中症で気分が悪くなってしまったことを書いていこうかと思います。

いざ熱中症予!

 

熱中症になったとき

 

僕が熱中症になった時は外がすっごく暑くて湿気も少なくてガンガンでりの太陽でした。

僕はジャンプの懸賞の切手とインスタントコーヒーを買わなくちゃ!

 

と思っていたのでどうしても外に出ないといけませんでした。

買い物の最中は何も起こらなかったけど家に帰ってきたら頭はガンガンするし

 

何か急に精神病の症状が出て気分が悪くなるのダブルパンチでした。

 

暑さで気分が悪くなった

 

僕が熱中症になったのをよく考えてみると原付で買い物に行ったので

確かヘルメットがすごく熱くなっていました。

 

多分それが原因かなあと。

ヘルメットが熱いことで僕の頭が温められた、暑さに負けた!

 

それで頭が痛かったのか!

と熱中症の原因を突き止めました。

 

確かに暑いと僕の頭に直射日光があたっただけでボーっとしてたなあ。

それで気分を崩す。

 

ということがここ何年かありました。

 

昼間行動には気をつける

 

暑い時は昼間に出かけることは統合失調症の方たちにはあまりおススメできません。

なので夕方とか涼しくなった時に出かけるのがいいと思います。

 

僕もこれから注意しながら今からの夏本番に向けて対策していきたいですね。

逆に早めに熱中症になったのが教訓になった!

 

と思うようになりました。

 

シャワーを浴びる

 

僕が行っている対策もう一つは冷水シャワーを浴びることです!

そうすることで体が冷えますので暑いなあ。

 

と感じるときはありません。

僕は仕事から帰ってきたらまずは暑い体をまみずシャワーしています。

 

この方法はまだ病気が発症してから1年目から実行していました。

確かに涼しいのが病気に効くと思っているので

 

シャワーを浴びたら病気が逃げる!

 

と思っているので積極的に冷水シャワーしています。

風邪気味の時、鼻づまりの時は控えます。

 

家族に報告する

 

もし精神病になったら自分で抱えるんじゃなくて家族の人に

僕気分悪くなった。

 

と声かけしてみてはどうでしょうか?

僕は気分がスッゴク悪い時は家族に伝えます。

 

ですがあまり気分が悪いのを気づかれないようにもしている。

 

そういうこともしています。

どっちなんですか?と

 

聞かれても分からないです。

その時の状況に合わせて僕は調整しています。

 

あとはもうまだ早い!とかは関係ないので

暑いと思ったらエアコンをつけたりしたらいいと思います。

 

我慢して気分悪くなるよりはこっちの方がいいですね。

 

積極的に暑さに負けないようにしたいですね。

 

 

最後まで読んでくれてありがとうございました。

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