精神病の方の必要な睡眠時間

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こんにちは!カズです。

ここ最近寝る時間が面倒くさくて必要な睡眠がとれていない僕です。

ここでは精神病の方への適切な睡眠時間確保を伝えていこうと思います。

睡眠時間の確保

 

だれでも睡眠は必要ですが睡眠と言ってもたっぷり10時間くらい寝たり

3時間くらいの睡眠だったり人それぞれ違いますよね。

 

僕は寝るのが苦手でもっと起きておきたい。

でもずっと起きてたら後で絶対寝なきゃいけないと日々葛藤しています。

 

起きるのも苦手なんですけどね。

ここ2、3日は夜10時に寝て朝の6時頃起きようとしたこともありました。

 

ですがまだ起きれていません。

 

睡眠時間の確保はどの辺まで起きていたらいいか。

とか管理が大変なんですね。

 

でも寝なきゃすごくしんどいので今はしこうさくごしながら寝る時間を

確保しています。

 

絶対にねないといけない

 

睡眠時間がちょっとでいい人はうらやましいですね。

僕は薬を飲んで寝るので睡眠薬が効きすぎて10時間くらい寝るといった事もあります。

 

寝不足は精神者の敵

 

精神病、統合失調症の方は特に睡眠を大事にしないといけません。

じゃないと日中起きてたら高い確率で調子を落としてしまいます。

 

そうです。気分を悪くする敵おそってくるんですよね。

 

そしたら何時間ねたらいいのか?

となりますが答えは分かりません。

 

質問を精神病の方に聞いたことないので分からんのです。

僕は自分で決めようと決めています。

 

睡眠時間は4時間でいい?4時間寝て熟睡できた。

これは最近のことですが夜10時に寝てみようと思ってて寝たら

 

あーよく寝た。何時だろうと時計を見るとまだ夜中の2時だった気がします。

それでも僕は熟睡できた気分だったのでそのまま深夜2時から起きることにしました。

 

精神病の方に伝えたいのは睡眠は熟睡できれば4時間くらいでもいけるよ!

と伝えたいです。

 

なので睡眠は時間より質を選んだ方がいいかもしれませんね。

 

それで深夜2時に起きた僕は10時間くらいゲームしていました。

ゲームの問題もありますねゲームやりすぎですね。

 

整理すると

 

的確な睡眠時間を計算してとること。

ずっと起きておくのは体にも良くありません。

どこかで寝なきゃいけないので何時から寝るかが問題です。

 

睡眠は時間よりも質の方が大事。

ですが質ってなんでしょうかね?

 

なんか寝る前の質がいい睡眠があったら教えてほしいほどです。

起きるときは気合いで起きるしかありません。

 

どんなに寒くても眠くても気合いでおきましょう。これができない。

 

まあざっとまとめてこんな感じでしょうか。

 

最後まで読んでくれてありがとうございました。

 

 

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