精神面を安定させるには普段と違うことをする。

統合失調症の記録

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こんにちは!カズです。

今回は普段と違うことをすると精神面が

安定、充実することを紹介します。

僕はリフレッシュをかねて違うことをしています。


精神面を安定させるには普段と違うことをする。

たまには違う活動をする。

普段はブログを書いたり、動画を撮ったり、

トレードしたりの毎日ですが、


これでは毎日同じで逆にしんどくなる場合もありますね。


そこで僕が土日にやっていることは

小さいこと一緒に遊んであげることです。


土日のどちらかには必ず家に遊びに来るので

その時は少し面倒だなあと思います。


でもいざ遊んであげるとこちらも楽しくて

夢中になります。


小さい子はペース配分を知らないので

何をするにも全力で僕におそいかかってきます。


なのでこちらも負けずにテンション上げて

対抗します。


これを週に1回くらいやっていると今までの
作業のことを忘れて遊ぶことに集中するので
疲れますが作業のことを忘れさせてくれます。


作業のことを忘れさせて遊んでいるので

精神面のリフレッシュにもなりますね。


これで後の作業は頑張ろう!


という気持ちにさせてくれます。

子どもと遊ぶとこんな効果が出てきます。


・心がリフレッシュ。
・作業をしていないのに充実感が出てくる。
・僕のやる気スイッチが入る。


子どもといっても妹の子どもです。

ですがとっても楽しく遊んでいるので


本当に精神面が安定しますね。


でも夏の時期は気を付けなくてはいけません。

僕は統合失調症なので暑い日に弱く、


外で遊んだもんなら結構の確率で気分が悪くなって

しまいますね。

その辺を注意しながら土曜日は作業はお休みにしようと


決めて遊ぶと結構リフレッシュできます。


やはり精神面の安定はたまには刺激的なことを

やって挑戦してみる。


というのもいいかもしれませんね。

別にリスクをおって活動しろとは言いません。


リフレッシュできる環境を週に何回か取り入れて

おくと精神面にも良いと思っています。



疲れたら水分をたくさん摂ると回復します。

後は冷房のきいている場所なども回復できます。


そこで違うことをするというツイートをしてみました。



週に一度くらいは休憩の時間を作ってみると
いいかもしれませんね。
僕は土日は最低限のことしかしません。
ですが時間があれば少しだけ作業をしています。
疲れてきたら今日は休む。
というやり方も間違いではありません。


週に何回かは休日を入れる。

1週間を上手に生活する。

1週間を上手に生活するのも精神が安定します。

僕の場合なら土日に子どもと遊ぶことですね。


あと精神面を安定させることにやっていることは。


・動画を月、水、金にあげる。
・ブログを水、土、日に書く。
・トレードは夜の空いた時間にする。


ここで共通することはなるべくひとつの作業が

他の作業と重ならないように設定していることです。



それで土日は妹の子どもと遊びます。

土日の夜はゆっくりできるのです。


毎日同じことではあきてしまうかもしれないので

精神を安定させるために違うことを毎日

しているつもりですね。


1週間をやりくりするだけで少しは精神を安定に
保ちながら活動に取り組める。
迷っているなら簡単なスケジュールを作ること。


僕は頭とタブレットに1日のスケジュールが入っています。


そこで1週間の作業の違うことについてツイートしてみました。


同じ1週間でも毎日やることを変えると
精神面にも良いし、充実します。
微妙にずらしながら毎日僕は活動しているので
あまりしんどくなった時はありません。
でも心の病気はたまにおそってきます。
そんな時は無理せず休養です。


普段と違うこと、これはあきがこないためでもあり
ます。

毎日違うことをするという意味。

毎日違うことをして毎日を充実させること。

は言いましたが、


今度は毎日違うことをするための理由があります。

それはあきがこないことを意識しているからです。


僕は毎日違う作業をして毎日簡単な作業であきが

こないように工夫しています。


それで精神面の安定も狙っています。


毎日違うことをしてあきることを考えずに
楽しんで作業することを意識して
普段の生活をゆるく生活しています。


たまには違うことをして自分に合ったリフレッシュなどを

見つけてほしいと思います。



僕は妹の子どもと遊ぶことがリフレッシュです。

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