統合失調症でも目標の計画を立てると行動に移しやすい

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こんにちは!カズです。

今回は自分の目標を立てたら行動に移しやすくなることが

 

統合失調症の僕でもできたので僕なりの計画の立て方を説明します。

 

統合失調症でも目標の計画を立てると行動に移しやすい

統合失調症の計画通りに行かなない僕が目標を立ててそれを実行できたことがあります。

それは近くの未来のことを計画にしてみる!

 

ということです。

ブログの三年後なんかはどうなっているか誰も分かりませんよね。

 

なので数日や短くて数時間の少しの未来なら計画通りにいける!

ということが分かりました。

 

前のブログにスモールステップ法をいう記事を出したんですが、

それに似ている感じです。

 

小さなことから始める。僕は短い時間の数時間後

スケジュールをメモにして計画を実行しています。

統合失調症の人は先のことは誰も分からないし、不安です。

多分健常者のかたより統合失調症の人の方が不安はあると思います。

 

なぜかと言うと、まずは思うように働けない。収入がない。

などを考える方の方が多いと思います。

 

でもお金で解決できたらこれからの目標とかも僕ならどうなっているのか。

多分仕事はしないでしょうね。

 

それは一部の方だと思います。

僕はまずは統合失調症の方の一歩目として社会に出る練習

 

計画を立てたらいいんじゃないかと思います。

 

気分が乗らなくて決められた時間内にできるか

僕はブログを毎日更新をできるだけしていますが、ブログ更新だけは

ずっと続けていこう!

 

という計画はブログを立ち上げる前から計画を自分で立てていました。

なのでブログ執筆、時間内を2時間~3時間に決めてコツコツ書いてきました。

 

こんなブログですが僕は明日のネタを考えるのに1日使ってしまうので

常に明日のブログのことしか考えていません。

 

なので短い時間で目標を立て続けていたからこんな毎日更新が続くんだ

この記事を書く前の考えている時に思いつきました。

 

なので目標計画を数時間単位で決められないよ!という人は

1日の中で実行する内容を考えて行動に移すといいかもしれません。

 

目標を達成できたらご褒美を

もし目標通りに実行できたら何かご褒美を自分にあげたらいいと思います。

僕なら何か甘いものがいいですね。

 

実際僕はジュースなどを買っておき、それをブログを書いた後に飲むんだ!

と決めてブログに褒美を付けて僕はやっています。

 

仕事などの時に僕はご褒美みたいなのを決めることがブログよりも

多いですね。

 

なので何でもいいので簡単なことに褒美を付けて作業を楽しむ感じの方が

なんでも長続きできるんじゃないかなあと思いますね。

 

統合失調症の僕ができるんだからこれを読んでくれている人はみんなできるのです。

 

気が向いたらやってみてくださいね!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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