統合失調症でも食事はちゃんと摂ろう

統合失調症の記録

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こんばんは!カズです。

今回は統合失調症でも食事はちゃんと摂る大切さを伝えていければなと思います。

 

お腹が空いていたら動けないのでちゃんと食べましょう!

 

統合失調症でも食事はちゃんと摂ろう

僕は統合失調症になってない時でもちゃんと食事は摂っていました。

統合失調症の今でも最低でも日に2回は食事をします

 

雑音を消す心のフィルターを維持するためには睡眠、食事が必要ですよ!

と精神科の先生に言われました。

 

しかも僕の場合は間食もするので、結構カロリー的には摂っていると思います。

栄養面もちゃんと摂れているので栄養の偏りはないと思います。

 

僕の場合は朝と夕飯。この2回だけ食事を取ります。

お昼はコーヒーで済ませることが多いですね。

 

何かを食べないと脳が働かないし体が重くなるので何かしらの食べ物を

口に入れるといいかもしれません。

 

日に1回でもいいのでちゃんとした食事を摂りましょう。

ちゃんとした食事って何?

 

って思われると思いますが副菜、主菜などとかはあまり意識せずにいいので

なるべく野菜と肉がセットでも何でもいいです。

 

とにかく栄養バランスを少し調整するだけで体は免疫がついて元気になります。

 

気分が悪くなるのは胃が空っぽの状態

僕は水分さえ摂れば気分は悪くならないと思いました。

ですが気分が悪くなるもう一つの原因が食事だと気づきました。

 

食事をするかしないかで心のバランスが決まると思います。

胃が空っぽだといけないので最低水分でお腹を膨らますだけでもいいかもしれませんね。

 

前に気分が悪くなった時に夕飯を食べている最中に気分悪。が治まった気がしたので

これはやはり食事だなと思いましたね。

 

ダイエットの人は水分でもいい

とにかく胃を膨らます。

 

それを意識していけば精神的(統合失調症)に気分が悪くなるのを落ち着かせます。

 

 

自分で食べたい好きなものを買いに行く

自炊が面倒ならお弁当でもいいと思います。

僕はたまに昼にカップ麺を食べます。

 

それは何か食べなきゃ!と思っているからです。

ですがラーメンでは栄養のバランスが崩れるので野菜をさりげなく摂取します

 

野菜が嫌いなら野菜ジュースなどがおススメ

 

自分の好きな物なら全部食べれると思います。

食欲が特にない時は自分の好きな物を食べる!

 

これがいい手段だと思います。

 

動けば必ずお腹は空きます

どうしても食事が食べれない。お腹いっぱい!

だという方は少し運動をしてみるのがいいかもしれません。

 

とにかく食事をしないと気分が悪くなるので、散歩でもいいので

無理やりお腹を空かせましょう。

 

動けば腹は空きます

 

統合失調症の一番の原因とされているのが食事、睡眠、水分補給

だと思うのでこれを毎日、取り入れて質を高めるだけで

 

気分が悪くなる。という精神力が手に入ると思いますよ。

 

ぜひ1日2回、3回は、朝、昼、夜の食事をバランスよく摂りましょう!

これでだいたい精神面は安定します。

 

これは僕が経験を重ねて考えた手法でもあります。

ぜひ実行してみてくださいね!

 

 

 

 

 

 

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