統合失調症にいい気分転換は散歩です

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こんばんは!カズです。

今回は統合失調症の気分転換にいい散歩の楽しみ方を

ご紹介します。

統合失調症にいい気分転換は散歩です

いつも部屋に引きこもっててはさすがの引きこもり好きの僕でも

結構しんどい時がありまあす。

 

そこでたまには太陽に当たって自分の健康づくりのために散歩を

今日久しぶりに始めました。

 

だいたい時間の目安は20分程度です。

散歩に持っていくものはスマホと家の鍵の二つです。

 

なぜ僕は散歩を始めようかと思ったわけは、

日頃の運動不足解消です!

 

今万歩計も購入したので万歩計もつけて毎日歩こうと思います。

夏みたいに日差しがそんなにきついわけはなく、

 

心地よい風に吹かれてちょうどいい優しい太陽の日光で

ポカポカして散歩しました。

 

前々から散歩はたまーにしていたのですが、

暑くなってきた時にやめたのです。

 

多分2ヶ月くらいは散歩はしてなかったんですね。

なので今日散歩したのはとってもワクワクするような散歩に

 

なったわけです。

なぜ散歩に目覚めたのか

それは日々の運動不足解消の目的です。

最近は健康に気をつけているんですよね。

 

なのでちなみに今日は朝と昼に散歩しました。

これから天気も良くなってくるので散歩するのが楽しみですね。

 

あと散歩にいいところはスマホを持っているので気軽に

写真が撮れることです。

 

散歩しながら今日はあさがお?

らしき花を撮影に成功しました。

 

本当に何回も言いますが引きこもるのは好きですが

たまには外に出たいものです。

 

明日も散歩して健康度を高めていけたらなと思いますよ!

歩いているといろいろ発見があります

歩いていても何かの発見があります!

お花もそうですが、僕は海のそばの家に住んでいるので

 

潮の満ち引きが見れたり。

いろんな魚が泳いでいるのを鳥たちが狙っている!

 

みたいな光景も目にします。

とにかく季節ごとにいろいろな顔を見せてくれますね!

 

同じ道を何回も歩いていると飽きてもくるのでそこはいつもの

散歩コースを逆走とかしてどうにか飽きないようにはしています。

 

統合失調症の方は多分家に引きこもる率が高いと思うので、

たまには散歩にでかけましょう!

面白い歩いて楽しいアプリなどしながら歩くと楽しいかも

 

僕はポケモンゴウをしながら散歩するのも楽しいですよ。

 

幸い僕の散歩コースは人通りが少ないので

楽しく歩けています。

 

ポケモンをゲットしながら歩くと楽しさもアップしますよね。

これで散歩コースの石垣に座ってじっくりアプリゲームも

 

するのもアリですね。

とにかく散歩は飽きない工夫をすればなんとか続けられます。

 

あとは毎日の日課に取り入れて毎日歩いていると

歩く癖がつくのでいいと思います。

散歩すると気持ちがいいし何か得るものがある

散歩していると気持ちがいいので気分がスカッとします。

 

そのスカッとして散歩から帰ってくるとやらなくちゃが働いて

 

作業の効率がいいと僕は実感しています。

これは一石二鳥ですね。

 

得るものといえば満足感ではないでしょうか?

僕はこれからも毎日の日課にする予定です。

 

でも20分間くらいがちょうどいいですね。

 

30分、とか長い散歩をしても逆に疲れてしまいます。

なので20分間が僕にはあっているのかなあと思っています。

 

外に出るといろいろと刺激がもらえるので得るものは大きいですよ!

フィルターの管理もしっかりする

心の雑音がこないフィルターを維持するためには、睡眠と

食事、軽い散歩などがあげられます。

 

そのなかでも僕は散歩は睡眠と食事と違って行動を起こさないと

いけないので気持ちを強くもって散歩するぞー!

 

という気持ちで運動してもらえればいいと思いますよ。

そうすることで心のフィルターも維持できるのかな?

 

とも思います。

主治医の先生からは食事、睡眠が大切だよ!

 

と言われているのでさらにそこに散歩を付け加えて三つの柱で

頑張ってみようかなと思います。

仕事が終わったあとはどうする

仕事がある日はもう仕事で運動しているので

あとは外に出て太陽に当たることを意識します。

 

そして日に2回を1回に仕事の日は散歩の調整もします。

というか仕事自体があるのでそもそも散歩はしなくてもいいかなあとは

 

思うんですが。

でも統合失調症なのでメンタルのケアは大事かな。

 

これから涼しくなるので散歩もしやすくなるのでありがたいですね。

確か本当に統合失調症、精神病の方には外に出る!

 

外に出るために散歩をする!

と決めておくといいかもしれませんね。

 

そうするとご飯もおいしく食べられます。

 

仕事終わりはしんどいので僕は夕方日が暮れてこれからも

散歩に励みたいと思いますよ。

最後に

統合失調症やうつ病などの精神病には散歩で気分転換をするのが

簡単で実行しやすいかなと思います。

 

僕もできるので誰でもできますよね。

でもこれを毎日の日課にするのは大変かもしれません。

 

でも週に3回くらいなら続けていけるような感覚なので

ぜひ散歩を楽しんでみてくださいね!

 

そして充実した毎日を運動をすることで極めていってほしいと

おもいますよ!

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