統合失調症の僕の快眠できたか

統合失調症の記録

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こんにちは!カズです。

今日は早起きして快眠できたのでその収穫をご紹介したいと思います。

偶然に今日はスッキリとした目覚めでした。

 

早起きしてもやることない

 

今の僕は正直早起きしてもやることない。

です。

 

ゲームや読書したらいいじゃない?

と思われるかもしれませんが、考えてみてください

 

朝は起きたてで脳がまだ働いてなくボーっとしてますよね。

その状態で朝からブログ書け、読書しろ、それでもダメならゲームしちゃえ!

 

となりますがボーっとして何もやる気がおきません。

早起きは得だと言いますがそれは当たってるとは思います。

 

確かに今こうやって朝の内にブログ更新、風呂掃除が終わったので

昼から暇。です。

 

朝の内に終わらすのは良いです。

ですがボーっと状態が1時間くらいは続きます。

 

なので起きてから1時間くらい経たないとまともに作業できません。

早起きのコーヒーもあまりおいしくなかったです。

 

寝過ぎはよくない

 

早起きが悪いとはいいませんがもっと悪いのは寝過ぎですよね。

寝過ぎは僕の体験だと昼に起きることになります。

 

なので昼からの作業が詰まっててそれが良かったり悪かったりしますね。

まあやることがあるので特に退屈はしません。

 

ですが昼起きだと、あー寝過ぎた。。やばい。

とこうなります。

 

なので早起きの方が僕はいいのかなーとも思います。

 

6~7時間睡眠がちょうどいい

 

僕は深夜1時に昨日は寝ました。

それが良かったのか朝スッキリ起きることができました。

 

確か朝8時に起きました。

早寝しても僕の場合は寝過ぎにつながるので少し遅めに寝た方が

 

いいのかもしれません。

ここで統合失調症の方に注意がありますが、

 

あまり睡眠時間を短くしないこと。

 

これはよくいいますが睡時間をもっと短くすると気分が悪くなる

可能性が出てきます。

 

1日気分悪い状態からスタートか、昼頃とかに気分悪くなること

になってしまいます。

 

朝やることを見つける

 

僕は朝はやることはない。

と言いましたが無理にでも見つけるのがいいと思います。

 

今日僕は朝8時に起きて朝10時くらいから作業しています。

間の2時間はゲームしてました。

 

やることなかったので。

やることといえばブログ更新、読書、ゲーム、などですかね。

 

あとは自分の予定を寝る前に決めておく!

の方がいいかしれません。

 

YouTubeのある社長さんが言っていました。

予定は寝る前に考えろと。

 

とにかく無理のないように

 

朝作業をするのは効率がいいと思いますが

無理はしないようにしてください。

 

昼からでも大丈夫な作業はお昼にまわしてもいいかもしれませんね。

 

朝頑張りすぎて昼から疲労こんぱいにならないようにしてください。

 

僕はこれから何しよう。

本が届くまでやることありません。。

 

まあいいか。

 

では!

 

最後まで読んでくれてありがとうございました。

 

 

 

 

 

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