食事はしっかり三食食べること。「特に若い人」

思いつき

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こんにちは!カズです。

今日は三食しっかり食べる事の大切さ。

について語っていこうかなと思います。

簡単に説明していきます。


食事はしっかり三食食べること。「特に若い人」

なぜ三食摂るのか。

今まで僕は日に一食しか食べてきませんでした。

朝と昼はコーヒーで満足で夜ご飯はしっかり食べる。

そんな生活を送っていたんですね。


ですが精神科の先生に言われた言葉で

三食摂ろうと決心しました。


言われた言葉は、

まだ若いのだから日に一食はまだその歳では早いよ。


こういわれたんです。

理由もありました。


若い人が栄養を摂らないと将来病気になりやすい。


とも精神科の先生に言われました。


そんなに僕って栄養を今まで考えて
こなかったのだろう。
よし次の日からしっかり食べよう。

その言われた次の日から僕は

朝はバナナ一本とコーヒー。

昼は冷凍食品のパスタ。

夜はしっかり調理したご飯。

これらを出来る限り食べようと思い
続けています。

とにかく食事に対する感情は変わりました。


何か食べておけばいい。お腹が膨れれば。

と思っていた僕はあまり食に関して

興味がなかったですね。


ですが興味はなかったけどお寿司などは好きです。


たまに朝と昼が一緒になることもありますが、

基本は朝昼晩としっかり食べる事。

これを習慣づけていきます。

ちなみに朝は胃に入れば何でも良いらしくて


僕はバナナがない時は家にある物を何かしら

食べていますね。



工夫して料理すればいろいろな料理が食べれそうですが、

料理はあまりしませんね。

習慣付けは大事ですね。
ですが毎日食べることにより僕の
体重は少し太ってしまいました。

食べることは良いんですが、

今度は食べると体重が増えてくるので

その辺りと考えながらしっかり栄養素を摂って

いきます。


とりあえず栄養なら最近では栄養価の高い

プロテインなんかもどうだろうか。



と検討しています。

プロテインなら気軽に十分な栄養素を


吸収できますね。


そこで三食摂る大切さについてツイートしていました。




三食食べると言っていますが、慣れて
くるまでなかなかしんどいですね。
でも何か食べなくちゃと思うので
今のところは頑張っています。
これからプロテインに変えていこうかなとも
思っていますね。


必ず夜ご飯はしっかり食べることですね。

夜はご飯をしっかり食べること。

朝昼は結構軽めに食べて夜はしっかり食べていこうと
決めています。

特に重要なのが夜はお肉を中心的に食べていく事。


を意識しています。

お肉は好きですし栄養価も高いです。


特に夜に編集作業をする僕にとっては肉の栄養は

欠かせませんね。


後は炊き立てのご飯と一緒に頂くことですね。

このお肉と白ご飯との組み合わせは最高です。


基本は朝昼は何か胃に入れて夜にガッツリ
食べることにします。
そうすれば夜に作業するから気分的にも
ちょうどいいはずです。

精神科の先生はこんなことを言っていました。


夜だけ食事摂っていたら吸収が良くなり
逆に太ってしまうよ。

こんなことを言われると三食はしっかり食べたいなと

思いますよね。

栄養が一番なのでとにかく食べて足りないところは


プロテイン、またはサプリメントでおぎなえば良いかなと

思っています。

夜にしっかり食べたいツイートもしてみました。

食についてここまで考えることがなかった
ので改めて食についての知識がもっと欲しい
と思いましたし、
これからの食生活にいかしていきたいなと
思っています。
まずは食べなきゃ始まらないですね。


冷凍食品ばかりでは栄養が偏りがち。

バランスの良い食生活を送りたい。

最近は冷凍食品ばかりを食べています。

あとはカップ麺とか。

なので栄養素が偏りがちですね。


夜はしっかり料理したものを食べたいので

結構食べる量も多めにいきます。


しっかりした栄養素を摂るには。

・サプリメント。
・プロテイン。
・野菜もしっかり食べる事。

これを守ってこれからの食生活に

利用していきたいと思いました。


食事をしっかりとれない時はどうするのか。


しっかり食べるのを忘れてしまったり
する時は夜に本当にガッツリ食べておく
これくらいですね。
後は冷蔵庫に常に食べれそうなものを
用意しておくこと。


これくらいはしたいですね。

これからも三食食べていきたいので

健康に気をつけながら実りのある食生活を

送っていきます。

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