79キロから16キロのダイエットに成功した方法とは。

日記

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こんにちは!カズです。

今回は数年前までかなり太っていた僕がダイエットに

成功できた秘けつなどを書いていこうと思います。


参考にでもなれば嬉しいです。



79キロから16キロのダイエットに成功した方法とは。

ダイエットの始まり


僕は過去に統合失調症のうつ病になってから薬の

副作用で21キロも太ってしまいました。

それはもう10年くらい前のことです。

当時は太っていても限界がきてこれ以上太らないだろうと

決めつけていたので
当時はダイエットなんか興味も

何もありませんでした。


太りに太って体重が79キロになった時にはさすがに
あせりました。
今までの自分とかけ離れていたのです。
というか太り過ぎの別人でした。


どんなダイエットを始めたのか。


そしてどんなダイエットをしたのかというと、

たくさん試しました。

坂道ランニング、DVDの体操のダイエットなど。

いろいろ試した結果一番しっくりきたのが

食事制限でした。

ダイエットと決めた時からまずはお米を減らすことから

始めていきました。



そして食事制限をしながら訪問看護の方がオススメ

してくれたDVDの体操をしつつお米を少しづつ減らしていった。

そんな感じで最初は3キロほど痩せました。

そしてこんなツイートもしてみました。



ダイエットは確かに当時の僕は努力していました。

しかもお菓子も同時に控えていたのでお菓子を食べない

だけでも体重は下がっていきました。

気がつけば16キロもやせて現在62キロ~63キロあたりをキープ。

リバウンドもなくて体の調子もいいです。

今の科学ならもっと効率的に痩せれる方法があるはずです。

とりあえず今ダイエットしたい人は運動と食事制限を

気にしながら体を動かすといいかも。



しんどい時ほど効果は出ています。


しんどい時とは?

ブログでもそうですが、しんどい時ほど効果が出ている!

結構いい感じ!
と思ってもらった方がいいです。

本当に毎日続けることは大変ですが1年先のことを

意識して努力すると成功に近づくんだなあ。と実感しました。

ちなみに僕は16キロ痩せるまで11カ月間くらいかかりました。


しんどいことから逃げないで毎日続けていくと大きな
効果がやってくると思って当時はダイエットしていました。
その結果今ではお腹は少し出ていますが、
全体的にはほっそりしている感じです。


正直思ったのがしんどいと思ったとこからスタート

なんじゃないかな?と思ってます。

筋トレでもそうですがしんどいを超えてから運動すると

もっといい結果が生まれそうな気がします。

でも僕はダイエット本は読んでいないので

しんどいのが効果的かは説得力がないかも。

でも独学で痩せれたから今はオッケイ。

これからダイエットする人は本を買うのをオススメするかも

しれません。

ダイエット本の方が説得力がありますし、効果的な

運動も書いていますよね。



そこで僕はまたしんどい時に向けてツイートしました。



何かで結果を出すときには才能もいるかもしれませんが
僕は才能も何もないのでただ毎日ダイエットと向き合って
きました。
そうやって継続した結果今の体が手に入ったのだと実感
しています。まだまだや痩せたいですけどね。



最後は日々の努力の積み重ねです。


毎日同じ作業は正直少し飽きます。


正直毎日たんたんとこなしていると飽きるとき、

今日は面倒だなー。と思う時があります。

僕の場合は飽きてきたら食事制限をもっと厳しくして

運動を今日はお休みにしよう。


とか思っていろいろ工夫してきました。

食事制限ならあまりしんどくはないですよね。

水を飲めばお腹はいっぱいになりますよ。


同じ作業に飽きてきたら、別メニューを考えるか
僕の場合は食事制限を運動しないかわりに
厳しくしました。
そして最後のあたりはお米を一切食べなくても
満腹になってしまっていましたね。



飽きてきたら今の僕ならダイエット法を変えて
新しい方法に打ち込む。

といった感じでダイエット続けるんじゃないかなあと思います。

ダイエットはしんどいけど慣れてきたり体重が減ってくると
楽しくなりますよ。


ダイエットのモチベーションアップにもなるので

しんどい時は無理せずに効果的な運動と食指制限を

して痩せていってほしいと思います。


ダイエットする人応援していますよ。

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